The Single Best Strategy To Use For الحمية المناسبة للمسنين
The Single Best Strategy To Use For الحمية المناسبة للمسنين
Blog Article
تعتبر الدهون الأحادية غير المتشبعة والمتعددة غير المتشبعة صحية أكثر بالنسبة لك.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
تستخدم خلايا أجسادنا الغلوكوز (أحد أنواع السكر) للنمو وإنتاج الطاقة. لذا يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من السكر والكثير من السعرات الحرارية بشكل عام أيضًا إلى زيادة مستويات الأنسولين والهرمونات الأخرى التي قد تساهم في تطور الورم.
تحتوي بعض الأطعمة (مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه والوجبات الخفيفة وأنواع الحلوى) على سكريات مضافة (سكريات غير طبيعية). ويجدر التنبيه إلى أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة تضيف قدرًا كبيرًا من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. ومع مرور الوقت يجعلك ذلك تصاب بزيادة الوزن أو السمنة المفرطة. وقد تسبب أيضًا مشكلات متعلقة بسكر الدم والإنسولين (هرمون يساعد على التحكم في مستويات السكر بالدم).
تستخدم بعض خلايا سرطان الثدي الإستروجين والهرمونات الأخرى للنمو. ولهذا السبب، يطرح العديدون أسئلة متعلقة بأطعمة الصويا وسرطان الثدي.
ضع الطعام دائمًا في طبق حتى يتسنى لك معرفة مقدار ما تأكله. ولا تتناول الطعام من حاوية أو كيس.
مشاكل في البلع؛ وفي هذه الحالة يُنصح باستهلاك كمية جيدة من السوائل مع الوجبة الغذائية.
أظهرت البحوث أن هناك صلة بين شرب الكحوليات وزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. فالنساء اللاتي يشربن ما يزيد على حصة واحدة من الكحول يوميًا يكن في خطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي.
يجب عليك مراعاة الاحتياطات التالية (تدابير السلامة) بشأن المكملات الغذائية. بعض المكملات الغذائية قد:
الفشار. اقرأ الملصقات على الأطعمة لمعرفة أيها غني بالألياف. والأطعمة التي تذكر مفردتي “كاملة” أو “حبوب كاملة” في المكون الأول مصدر جيد للألياف.
في نفس الصف، ابحث خلال الأعمدة جهة اليسار حتى تعثر على وزنك (بالباوند). إذا لم تجد وزنك المحدد في الجدول، فاعثر على الوزن الأقرب له.
وتشمل الموارد الأخرى الجمعية الأمريكية للسرطان () والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان () اكتب “المكملات الغذائية” في شريط البحث عند زيارة هذه المواقع للحصول على المزيد من المعلومات.
فوائد نواة التمر الغذائية والعلاجية والجمالية –القسم الأول: فوائد الحمية المناسبة للمسنين الغذائية والعلاجية
اختيار نشاط يستمتع به، والبدء بمزاولته لمدة قصيرة محددة، مثل: المشي ثلاث مرات لمدة عشر دقائق في الأسبوع، مع زيادة مدة التمرين، وعدد الأيام ببطء، وعلى نحو تدريجي.